-3日で5キロ痩せる断食ダイエット

2009年10月アーカイブ

痩せたい、キレイになりたい、女性の永遠のテーマですね。でも、やる気さえあれば誰でも痩せることは簡単です。このサイトでお勧めする断食ダイエットをやれば誰でも簡単に直ぐに痩せることが可能です。

確かに断食はつらいです。でも、毎日体重が減っていきますから、体重計に乗るのも楽しくなるはずです。この希望さえあればだれでも3日間の断食は乗り切れると思います。

私は断食ダイエットを実践しましたが、3日で5キロ1ヶ月で15キロ痩せることができました。この断食ダイエット期間中に食べ物の好みも変わり、ヘルシーな食べ物も美味しく感じるようになり、それまで好きだった脂っこいものは体質に合わなくなり、それが功を奏したのかリバウンドもせず、健康な人生を送っています。

 

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まず、断食は3日間行います。もし辛いようでしたら2日間でもかまいません。

断食の間は何も食べられません。お腹が空くと眠れないタイプの方は、ドラッグストア等で睡眠導入剤を購入しておいてください。それから下剤も使いますので、それも用意してください。

飲み物はウーロン茶やコーヒーなど利尿効果のあるものが良いです。それから酵素飲料があれば毎日飲んでもかまいません。酵素飲料は断食ダイエットに効果的ですが値段が高いので飲まなくても結構です。

断食期間中、下剤を飲むことによって腸壁にこびり付いた宿便まで出してしまって体をキレイにしましょう。断食明けにはスッキリしていると思いますよ。

さて、断食期間中は何か食べたくなってもじっと我慢してください。私が実践した時は「痩せたい!」という思いが強かったので全然苦になりませんでしたが、辛い方は飲み物でカバーしてください。

 

 バレエ  サーフィンの始め方  初心者の富貴蘭栽培

断食明けの食事

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いよいよ3日間の断食が終了しました。どうでしたか?体がすっきりとしていると思います。また、体重も5キロは痩せたと思います。これから1週間はこの体重を維持しあるいはもっと減らさなくてはなりません。

この時点で胃がかなり小さくなっていますので、無理してお腹いっぱいに食べないでください。折角小さくなった胃がまた大きくなってはもったいないです。

さて、食事ですが、穀物(炭水化物)は食べてはいけません。毎食おかずだけにしてください。それも緑黄野菜を中心に酢の物、海藻類がいいですね。たんぱく質は豆腐とか納豆で補充するのがいいでしょう。動物性たんぱく質を摂取するなら魚に限ります。

この食事を1週間続ければ5キロ減の体重を維持できるし、元々太りすぎだった方はもっと体重が減るでしょう。そうなれば楽しいですね。このおかずだけの食事を3ヶ月続ければ完全に太らない体質に改善できるはずです。

 

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本来、食べるという行為は、エネルギーの源であるはずですが、食べずに元気を取り戻す断食の秘密とは、一体何でしょうか?

そもそも人類が歴史上、食糧を自由に手に入れられるようになったのは、ここ数百年のこと。それ以前は、100万年以上も飢餓と直面してきたのです。ですから、人間の身体には、食べ物が少々不足しても、身体の機能を保ついわば安全回路が備わっています。

食べすぎると、身体が栄養分を体脂肪として溜め込む仕組みは、万一の飢餓状態に備えてのことなんです。ところが、食糧が豊富な今は、飢餓状態になることがほとんどなく、体脂肪を溜め込む一方なので、肥満が増えているんですね。「断食」とは、あえてこの飢餓状態をつくり出すことなのです。

断食をすると、胃腸や肝臓といった内臓が休まります。普段は間食をあわせれば1日3食はおろか、4食、5食は当たり前、それにアルコールが加われば、さらに内臓は働かなくてはなりません。一方、断食すると、消化・吸収する必要がないわけですから、内臓が休まり、驚くほど身体が軽くなるというわけです。食べ物を消化する行為は、私たちが思っている以上に胃腸などの消化器官に負担をかけているようです。

 

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