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断食明けの食事

いよいよ3日間の断食が終了しました。どうでしたか?体がすっきりとしていると思います。また、体重も5キロは痩せたと思います。これから1週間はこの体重を維持しあるいはもっと減らさなくてはなりません。

この時点で胃がかなり小さくなっていますので、無理してお腹いっぱいに食べないでください。折角小さくなった胃がまた大きくなってはもったいないです。

さて、食事ですが、穀物(炭水化物)は食べてはいけません。毎食おかずだけにしてください。それも緑黄野菜を中心に酢の物、海藻類がいいですね。たんぱく質は豆腐とか納豆で補充するのがいいでしょう。動物性たんぱく質を摂取するなら魚に限ります。

この食事を1週間続ければ5キロ減の体重を維持できるし、元々太りすぎだった方はもっと体重が減るでしょう。そうなれば楽しいですね。このおかずだけの食事を3ヶ月続ければ完全に太らない体質に改善できるはずです。

 

 エンジェルブルー  ピンクハウス  ブルークロス
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